3 ingredientes naturales para dormir toda la noche
Cómo permanecer dormido toda la noche tomando sólo estos 3 ingredientes
naturales que seguramente están al alcance de tu mano y en la comodidad
de tu hogar.
No
poder dormir toda la noche o despertarse varias veces es una de las
peores sensaciones, además de ser algo perjudicial para el organismo,
especialmente cuando sucede noche tras noche. Realmente puede hacer que te sientas terrible y causar problemas derivados del insomnio tales como el estrés, la fatiga, la mala digestión entre otros padecimientos que pueden ser incluso más graves.
Ingredientes que ayudan a dormir mejor
Se trata de combinar tres métodos que ayuden a poder dormir toda la noche para obtener el mayor beneficio del descanso, esta puede ser una “receta mágica” a la cual acudir para conseguir una buena noche de sueño.
Mezcla para dormir toda la noche
Debes tomar una cucharada mixta de aceite de coco, miel pura, y la sal marina justo antes de ir a la cama todas las noches.
Los
componentes saludables presentes en el aceite de coco, la miel y la sal
pueden ayudar a tu cuerpo a mantenerlo equilibrado durante toda la
noche.
Esta mezcla ayuda a mantener el sueño y también ayuda a reducir el impacto de los picos de las hormonas del estrés o el cortisol, que a menudo puede hacer que te despiertes en medio de la noche.
¿Por qué funcionan estos ingredientes?
El aceite de coco es beneficioso antes de acostarse ya que la grasa le da al cuerpo la energía sostenida durante toda la noche. Además, las grasas del aceite de coco evitan que el nivel de azúcar disminuya, que es a menudo una causa de los trastornos del sueño. El aceite de coco proporciona al cuerpo nutrientes que proporcionan la fabricación de cantidades óptimas de
melatonina, que es una hormona que favorece al sueño.
Los beneficios de la miel para descansar toda la noche
Quizás
te estés preguntando por qué requieres la miel que contiene azúcar,
justo antes de acostarte, quizás pienses que los picos de azúcar pueden
impedir que puedas conciliar el sueño, pero en realidad, esto puede
ayudarte a dormir toda la noche. Esto es porque
la miel asegura una cantidad adecuada de almacenamiento de glucógeno en el hígado.
Durante
el sueño el cerebro utiliza la energía y sobre todo consigue esta
energía del glucógeno (azúcar) que se almacena en el hígado. Cuando no
tienes suficiente glucógeno hepático para proporcionar energía para el
cerebro, las glándulas suprarrenales bombean más las hormonas del
estrés, la adrenalina y el cortisol para obtenerlo.
Si tienes altas cantidades de estas hormonas del estrés, pueden hacer que tengas dificultad para dormir.
La miel pura es 22% mejor en la producción de glucógeno del hígado en
comparación con la miel procesada que normalmente encontrarás en los
supermercados, por ello puedes leer la siguiente información para saber cómo identificar la miel pura.
La sal marina para conciliar mejor el sueño
También
comer un poco de sal marina justo antes de acostarse es otro componente
importante ya que ayuda a disminuir la hormona del estrés también. La sal marina contribuye en la producción de energía por lo que te ayudará a mantenerla durante toda la noche.
Cuando
tienes la cantidad adecuada de sodio en el torrente sanguíneo, la
respuesta del estrés se reduce y el cuerpo no necesitará bombear tanta
adrenalina o cortisol. La sal ayuda al cuerpo a mantenerse en un
estado homeostático
para no tener picos de adrenalina durante la noche, justamente es lo
que provoca que te despiertes. Incluso hay algunas pruebas de que
la
sal marina (no la sal común de mes) aumenta el nivel de oxitocina, que
es una hormona que ayuda a sentirse tranquilo y relajado.
Mediante
la combinación de los tres ingredientes, se obtienen los beneficios de todos ellos que
te ayudarán a conciliar el sueño y permanecer dormido durante la noche.
Cómo preparar la mezcla de estos 3 ingredientes
- 1 cucharada de aceite de coco
- 1/4 cucharadita de miel pura
- 1/8 cucharadita de sal marina
Cómo utilizar esta mezcla para conciliar le sueño
Puedes
colocar el frasco de aceite de coco y de miel pura en la mesa de noche
por la noche junto con una bolsa de sal marina y un vaso de agua tibia.
El
objetivo principal es sólo para llevarse los tres ingredientes justo
antes de irse a la cama. Pero si lo bebes en la cocina procura que
sea lo último que bebes y que no harpas más tareas que retirarte a
dormir.
Dos opciones para beber la preparación
Opción 1:
Mezclar el aceite de coco y la miel pura en un frasco y espolvorear un
poco de sal marina en él. Mezcla los ingredientes un poco. Pónlo en una
cuchara y tómalo, y luego puedes beber un poco de agua.
Opción 2:
Toma el aceite de coco, la miel pura por separado y luego beber agua. A
continuación, puedes agregar la sal marina en una pequeña taza de agua y
beber.
Si despiertas en medio de la noche, bastará con echar la
mezcla de nuevo en cualquier momento que despiertes, y podrás volver a
dormir mucho más fácil. Esperamos que con esta solución puedas dormir
toda la noche.
